Podcast intern _ KLeine Schritte große Wirkung Alle Folgen
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25 Folgen
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Trailer Kleine Schritte, große Wirkung. Der Coaching-Podcast
May 8 2022
Dieser Podcast hilft dir wöchentlich dabei, langfristig zufriedener zu werden. Jeden Montag erscheint eine neue Folge.
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Flg. 1 - Glaubenssätze - was dich stärkt und was dich hindert
May 8 2022
Glaubenssätze sind tief verankerte Annahmen über uns und die Welt. Negative Glaubenssätze können dich daran hindern, dein volles Potential auszuschöpfen. In dieser Folge erfährst du, wie du deine Glaubenssätze erkennst, zum positiven veränderst und warum du dringend ein Notizbuch brauchst.
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Flg. 2 - Intuition - Bauchgefühl schulen, besser entscheiden
May 15 2022
Das Bauchgefühl ist eine Mischung aus Herz, Verstand und Erfahrung. Es sagt dir was für dich richtig und falsch ist. In dieser Folge erfährst du, wie du mithilfe deiner Intuition gute Entscheidungen treffen kannst, was eine Münze damit zu tun hat und ob dich dein Bauchgefühl auch täuschen kann.
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Flg. 3 - Komfortzone - Raus aus der Routine, rein ins Leben
May 22 2022
Die Komfortzone ist der Bereich, in dem du dich wohl und sicher fühlst. In dieser Folge geht’s darum, warum es wichtig ist sie auch mal zu verlassen. Du erfährst, wie das geht und was eine Wildschweinjagd und kleiner Babyelefant damit zu tun haben.
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Flg. 4 - Gefallsucht - wie du besser Nein-Sagen kannst
May 29 2022
Der Chef drückt dir ne Aufgabe auf, die du nicht machen willst und du sagst JA, ne Freundin will sich auf ein Bier treffen, du bist eigentlich total K.O., aber du sagst JA. In dieser Folge geht es um Menschen, die immer gefallen wollen. Wir üben mit dir das NEIN-Sagen.
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Flg. 5 - Gesunder Egoismus - so gelingt ein liebevoller Umgang mit dir selbst
Jun 6 2022
Die eigenen Bedürfnisse zu kennen und zu bedienen, stärkt deinen Selbstwert. Dieses Mal geht es, darum gesunden Egoismus zu lernen und du erfährst was eine Sauerstoffmaske damit zu tun hat.
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Flg. 6 - Toxische Positivität - warum schlechte Laune wichtig ist
Jun 12 2022
Jetzt denk doch mal positiv! Du kannst das alles! Glaub mal an Dich! Was aufmunternd gemeint ist, kann ganz schön toxisch sein. Denn wir negative Emotionen unterdrücken, fühlen wir nur noch gleichförmig. Mit uns lernst du einen liebevollen Umgang mit dir und anderen - trotz negativer Emotionen.
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Flg. 7 - Emotionale Erschöpfung - finde innere Stabilität
Jun 19 2022
Es kann viele Gründe haben, warum du dich gestresst, überfordert oder unproduktiv fühlst. Das wahrzunehmen, ist genau der erste Schritt in Richtung "Emotionale Balance". Bei uns lernst du, gar nicht erst in die emotionale Erschöpfung zu gelangen und erfährst, was Netflix damit zu tun hat.
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Flg. 8 - Bedürfnisse - was du wirklich brauchst
Jun 26 2022
Wenn du im emotionalen Gleichgewicht schwingen möchtest, dann musst deine Bedürfnisse gut kennen. Eine schwierige Aufgabe! Wir helfen dir dabei herauszufinden, was du wirklich brauchst, um glücklich und zufrieden zu sein.
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Flg. 9 - Ziele und Werte - finde raus was dir wichtig ist
Jul 3 2022
Wie wichtig ist die Ehrlichkeit, Treue oder Leichtigkeit? Wenn du dir über deine Werte bewusst bist, dann kannst du deine langfristigen Ziele bewusst danach ausrichten. In dieser Folge geht es um deine ganz persönlichen Ziele im Leben und wie du sie - in kleinen Schritten - erreichen kannst.
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Flg. 10 - Nachsichtigkeit, Selbstannahme und Belohnung - sei lieb zu dir
Jul 10 2022
Manchmal will etwas nicht gelingen oder wir machen einen Fehler. Freunden sprechen wir dann liebevoll zu, aber zu uns sind wir oft hart. Wie du mit dir selbst liebevoller und nachsichtiger umgehen kannst, lernst du in dieser Folge. Und du erfährst, was das mit deiner Bucket-List zu tun hat!
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Flg. 11 - Overthinking - stoppe das Gedankenkarussell
Jul 17 2022
Manchmal will sich das Gedankenkarussell bei stressigen Situationen oder vor schwierigen Entscheidungen einfach nicht stoppen lassen. In dieser Folge lernst du Strategien, wie du es trotzdem schaffen kannst und was eine Gedankenschublade damit zu tun hat.
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Flg. 12 - Prokrastination - so kommst du vom Aufschieben ins Anpacken
Jul 24 2022
Also erstmal muss ich aufräumen. Ach, was ist denn eigentlich bei Instagram so los? Kommen dir diese Ausreden bekannt vor? Dann bist du wahrscheinlich jemand, der unangenehme oder lästige Aufgaben oder schwierige Entscheidungen aufschiebt. Bei uns erfährst du, wie du endlich ins Handeln kommst.
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Flg. 13 - Hochstaplersyndrom - Lerne deine Erfolge anzuerkennen
Jul 31 2022
Es gibt Menschen, die glauben aller Erfolg und alle Liebe in ihrem Leben sei reiner Zufall. Menschen mit Hochstapler-Syndrom fürchten enttarnt zu werden, obwohl es gar nichts zu enttarnen gibt. Wie du deinen Selbstwert stärken und deine Erfolge anerkennen kannst, erfährst du in dieser Folge.
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Flg. 14 - Hochsensibilität - Von der Überreizung zur Entspannung
Aug. 7 2022
Hochsensible Menschen fühlen intensiver und nehmen Reize stärker wahr als andere. Ganze 20 Prozent der Menschen sollen so fühlen. Ob du hochsensibler bist, was das für dich bedeutet und wie du am besten - bei dir und anderen - damit umgehst - erfährst du in dieser Episode.
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Flg. 15 - Passiv Aggressiv - So erkennst du versteckte Wut
Aug. 14 2022
Menschen gehen ganz unterschiedlich mit Aggressionen um, manche sind sehr direkt, andere drücken ihren Widerstand eher passiv aus: Mit Schweigen, Verweigern oder Ignorieren. Wie du bei dir - oder anderen Menschen - damit umgehen kannst, das erfährst du in dieser Folge.
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Flg. 16 - Wut - Wie du einen besonnenen Umgang mit ihr lernst
Aug. 21 2022
Wut ist eine heftige Emotion und kann auch heftig ausfallen - mit impulsiven oder aggressiven Reaktionen. Aber Wut ist auch eine ganz wichtige Emotion, denn sie zeigt dir, wenn deine Grenzen überschritten werden. Bei uns erfährst du, wie ein guter und angemessener Umgang mit Wut aussieht.
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Flg. 17 - Schuldgefühle - von der Schuld zur Verantwortung
Aug. 28 2022
Schuldgefühle können dich ganz schön plagen, bringen dich aber nicht voran. Vielmehr hemmen sie dich in deiner persönlichen Entwicklung. Was du bei Selbstvorwürfen und Gewissensbissen machst, das erfährst du in unserer nächsten Folge!
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Flg. 18 - Scham - warum Konfrontation hilft
Sep 4 2022
Diesmal wird es peinlich! Es geht um das Thema Scham: Ein Gefühl das reicht von Verlegenheit über Fremdscham bis hin zu tiefer Demütigung oder Gesichtsverlust. Bei uns erfährst du, wie du dich am besten mit Schamgefühlen umgehst.
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Flg. 19 - Scheitern - bewerte dein Leben neu
Sep 11 2022
Scheitern fühlt sich im ersten Moment richtig schlimm an, aber du kannst auch ne Menge daraus lernen. Wie du Scheitern als Chance begreifen kannst und was Britney Spears damit zu tun hat, erfährst du in dieser Folge.
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Flg. 20 - Weggabelungen - So triffst du eine gute Entscheidung
Sep 18 2022
Jeden Tag müssen wir uns entscheiden, es sind ganz kleine Dinge wie - was ziehe ich an, was esse ich. Aber manchmal musst du dir auch über ganz grundsätzliche Dinge und die großen Fragen des Lebens Gedanken machen und eine Entscheidung fällen. Wir helfen dir dabei gute Entscheidungen zu treffen.
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Flg. 21 - Neuanfänge - Mit kleinen Schritten in die Veränderung
Sep 25 2022
Vielleicht denkst du auch hin und wieder - so kann es nicht weitergehen: Ein neuer Job muss her, eine neue Beziehung, mal was ganz anderes machen. Vielleicht ins Ausland gehen. Bei uns geht es heute um Neuanfänge, warum sie so schwer fallen, aber auch darum, wie du sie meistern kannst.
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Flg. 22 - Digitale Balance - So tappst du nicht in die Social Media Falle
Oct 3 2022
Fällt es dir schwer Stopp zu digitalen Medien oder digitaler Kommunikation zu sagen? Erlebst du dich häufiger als unproduktiv oder gestresst? In dieser Folge lernst du, wie sich digitale Medien auf unser Gehirn auswirken und wie du wieder in eine digitale Balance finden kannst.
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Flg. 23 - Digitale Balance - So bekommst du einen freien Kopf
Oct 9 2022
Notifications aus, Smartphone in den Flugmodus, App-Nutzung beschränken, Entspannungsrituale etablieren - all das können Dinge sein, die dir helfen, unnützen Smartphonekonsum zu beschränken. Wir zeigen dir mit ganz praktischen Tipps, wie du wieder fokussierter, kreativer und ausgeglichener wirst.
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Flg. 24 - Digitale Balance - Bringe mehr Achtsamkeit in deine persönlichen Beziehungen
Oct 16 2022
Ertappst du dich selbst dabei, dass du bei Verabredungen das Smartphone auf dem Tisch hast? Oder warst du selbst schon genervt, weil Verabredung ständig auf sein Telefon geschaut hat? In dieser Folge erfährst du, wie du mehr Achtsamkeit in deine persönlichen Beziehungen bringen kannst.
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